Das, was wir uns wünschen, ist nicht nur ein Filmszenario: Die Wissenschaft hat jahrelang erforscht, inwieweit wir den Inhalt unserer Träume beeinflussen können und wie wir die Zeit der Nacht nutzen können, um zu lernen, zu kreieren oder emotionale Wunden zu heilen. Obwohl das Gehirn im Schlaf immer noch ziemlich widerspenstig ist, wissen wir heute, dass es möglich ist, den Geist in bestimmten Aspekten zu lenken, die Wahrscheinlichkeit zu erhöhen, über ein bestimmtes Thema zu träumen, und in einigen Fällen Albträume in sanftere Erfahrungen zu verwandeln.

Dieses Arbeitsfeld wird unter dem Begriff „Traumengineering“ oder Trauminkubation zusammengefasst; ein neues Gebiet, das an der Schnittstelle von Psychologie, Neurowissenschaften, Schlafforschung und sogar Marketing liegt. Von Audioaufnahmen, die beim Einschlafen gehört werden, über Techniken zum Führen eines Traumtagebuchs oder zur Erzeugung luzider Träume hat die Anzahl der Werkzeuge, die verwendet werden, um die Zeit auf dem Kissen zu gestalten, zugenommen, aber sie bieten immer noch nicht die vollständige Kontrolle.

Was bedeutet es, unsere Träume zu beeinflussen?

Wenn wir davon sprechen, unsere Träume zu beeinflussen, sprechen wir nicht davon, jede Szene wie mit einer Fernbedienung auszuwählen; wir sprechen davon, die Wahrscheinlichkeit zu erhöhen, dass bestimmte Themen, Bilder oder Emotionen im Traum auftreten. Dies ist eine wahrscheinlichkeitstheoretische Wirkung, keine millimetergenaue Programmierung. Die Idee ist einfach: Was wir denken, sehen, fühlen und hören, bevor wir einschlafen, vermischt sich mit den inneren Prozessen des Gehirns und kann manchmal in unsere Träume eindringen.

In diesem Zusammenhang umfasst das Konzept des „Traumengineering“ die Verwendung bestimmter Stimuli (wie Wörter, Geräusche oder Bilder) in kritischen Momenten beim Einschlafen und in der REM-Phase, um diese Mischung zu lenken. Genau das ist Trauminkubation: den Geist auf ein Thema oder Ziel vorzubereiten, um beim Traumzeitpunkt eine größere Chance zu haben.

Einige Forscher weisen darauf hin, dass wir eher die Balance unseres Gedächtnis- und Emotionensystems beeinflussen, als Träume „zu kontrollieren“. Das Gehirn produziert weiterhin spontan Geschichten, aber ihm im Voraus Material zu liefern, die Aufmerksamkeit zu fokussieren und bestimmte Signale zu wiederholen, kann dem nächtlichen Geschehen mehr Gewicht verleihen.

In der Praxis wurde das Beeinflussen unserer Träume aus verschiedenen Gründen untersucht, wie zum Beispiel zur Verbesserung des Lernens von Fähigkeiten, zur Förderung von Kreativität, zur Stärkung nützlicher Erinnerungen oder zur Milderung der Auswirkungen komplexer Traumata und Trauer. Allerdings mit klaren Grenzen: Es ist derzeit nicht möglich, zu 100 % auszuwählen, was man jede Nacht träumt, selbst wenn man ein Experte für luzide Träume ist.

Die Wissenschaft des Schlafes: REM, Gedächtnis und Emotionen

Wir durchlaufen während der Nacht mehrere Schlafphasen, und eine davon ist die berühmte REM-Phase (schnelle Augenbewegungen). In dieser Phase treten in der Regel die intensivsten, seltsamsten und emotional aufgeladenen Träume auf. Das Gehirn arbeitet auf eine bestimmte Weise, bei der visuelle, motorische, emotionale und autobiografische Bereiche stark aktiviert werden, während die logischsten und rationalsten Bereiche etwas entspannen.

Diese Kombination führt dazu, dass Träume sich wie nächtliche Reisen voller Zeitverschiebungen, unmöglicher Szenarien und wechselnder Emotionen anfühlen. Wir können Menschen sehen, die nicht existieren, Situationen erleben, die physisch unmöglich sind, oder Erinnerungen aus verschiedenen Zeitzonen in einem einzigen Traum kombinieren. Wenn wir aufwachen, vergessen wir oft einen großen Teil dieses mentalen Films; wir bleiben nur mit Fragmenten oder Gefühlen zurück.

Die National Institutes of Health weisen darauf hin, dass REM-Schlaf eng mit Speicherung von Erinnerungen, Lernen und Regulierung der Stimmung verbunden ist. Die genauen Mechanismen, die dies steuern, sind jedoch noch nicht vollständig verstanden. Was wir wissen, ist, dass diese Phase mehrmals wiederholt wird und sich normalerweise im letzten Drittel der Nacht konzentriert; daher treten viele Albträume oder sehr lebhafte Träume gegen Morgen auf.

Die Qualität der REM-Phase beeinflusst nicht nur, was wir träumen, sondern auch, wie wir uns am nächsten Tag fühlen: unser emotionales System, die Fähigkeit, soziale Signale zu interpretieren und darauf zu reagieren, hängt stark davon ab, wie die Nacht verlaufen ist. Tatsächlich kann bereits eine Stunde chronischen Schlafmangels pro Tag beginnen, sich auf Stimmung, Aufmerksamkeit und Gedächtnis auszuwirken.

Auf diese Weise hat sich der Schlaf als ein grundlegender biologischer Prozess herausgestellt, der nicht nur dazu dient, physische Energie wiederherzustellen, sondern auch Erinnerungen zu reinigen und neu zu ordnen, unnötige Informationen (nutzlose „parasitische Erinnerungen“) zu beseitigen und unsere Wahrnehmung der Welt und der Menschen um uns herum neu zu kalibrieren.

Traumengineering: Von alten Tempeln zu modernen Geräten

Die Idee, Träume vorzubereiten, um Antworten oder Anleitung zu erhalten, ist nicht neu. Im alten Griechenland oder in einigen Traditionen Thailands schliefen Menschen in der Hoffnung, erleuchtende Träume oder Botschaften der Führung zu erhalten, indem sie bestimmte Tempel besuchten. Dies war gewissermaßen eine rituelle Form der Trauminkubation.

In der modernen Zeit erlebte das wissenschaftliche Interesse an der Modulation des Inhalts von Träumen zu Beginn der 2000er Jahre einen großen Sprung dank des „Tetris-Effekts“. Professor Robert Stickgold von der Harvard University beobachtete, dass Menschen, die stundenlang dieses Videospiel spielten, beim Einschlafen in ihren inneren visuellen Feldern Teile fallen sahen. Viele berichteten von Bildern von Blöcken und bewegten sich ähnlich wie im Spiel, während sie die Schwelle zum Schlaf überquerten.

Dieses Phänomen zeigte zum ersten Mal deutlich, dass nahezu erlebte Erfahrungen systematisch in die Einschlafphase und in Träume eindringen können. Für die Forscher war dies ein großer Moment der Begeisterung: Es bewies experimentell, dass der Inhalt von Träumen nicht völlig zufällig ist und durch das, was wir im Wachzustand tun, in bestimmte Richtungen gelenkt werden kann.

Von diesem Punkt an haben verschiedene Wissenschaftsgruppen Technologien entwickelt, die darauf ausgelegt sind, mit dem Gehirn zu interagieren, wenn es in bestimmte Schlafzustände eintritt. Eines der bekanntesten Geräte ist Dormio, das in Zusammenarbeit zwischen Harvard und MIT entwickelt wurde. Dieses Gerät überwacht physiologische Signale (wie Muskelentspannung und elektrische Aktivität), um den hypnagogischen Zustand zu erkennen; dies ist die unklare Grenze zwischen Wachzustand und Schlaf, in der lebendige Bilder und seltsame Gedanken auftauchen.

Wenn das Gerät erkennt, dass eine Person in diesen Zustand eingetreten ist, gibt es einen einfachen verbalen Hinweis aus; zum Beispiel: „Erinnere dich daran, mit Wasser zu träumen“. Nach mehreren Zyklen dieses Verfahrens berichten die Teilnehmer, dass das vorgeschlagene Thema in ihren Träumen häufiger auftaucht. In einigen Studien berichteten über 70 % der Teilnehmer, dass sie von dem angegebenen Thema träumten; dies unterstützt die Idee, dass wir das, was das Gehirn in besonders sensiblen Momenten träumen wird, teilweise lenken können.

Reale Beispiele und Zeugnisse zur Trauminkubation

Jenseits der Labore gibt es Menschen, die diese Praxis zu einem Teil ihres kreativen oder therapeutischen Lebens gemacht haben. Ein bemerkenswertes Beispiel ist Will Dowd, ein Schriftsteller und Künstler aus Massachusetts; er musste das traditionelle Lesen aufgeben, da eine degenerative Krankheit seine Seh- und Bewegungsfähigkeit beeinträchtigte. Auf der Suche nach einem Weg, um von Literatur umgeben zu bleiben, begann er, Trauminkubation mit Hilfe von Sprachaufzeichnungen auszuprobieren.

Dowd hörte sich beim Einschlafen diese Sprachaufzeichnungen an und bemerkte, dass seine Nächte mit intensiven und sehr detaillierten Traumbildern gefüllt waren: geheimnisvolle Städte, die von gewaltigen Fluten zerstört wurden, Rennen mit Füchsen auf vom Mondlicht beleuchteten Wellen und andere surrealistische Szenen, die er als „mit Flugbenzin träumen“ bezeichnete. Diese Träume wurden zur Rohmasse für ein Buch und boten vor allem einen emotionalen Ausweg gegen die Einschränkungen, die seine Krankheit mit sich brachte.

Ein weiteres interessantes Forschungsfeld konzentriert sich auf die Rolle von Träumen im Trauerprozess und bei Traumata. Einige Menschen, die ihre Angehörigen verloren haben, erleben langfristige Albträume, die mit dieser Erfahrung verbunden sind. Es gibt jedoch einige Zeugnisse, die beschreiben, dass sich diese Albträume nach bestimmten medizinischen Ereignissen oder Veränderungen im Schlafmuster in sanftere und beruhigendere Träume verwandeln; als ob das Gehirn einen Weg gefunden hätte, mit dem schmerzlichen Moment Frieden zu schließen.

Teams von Universitäten wie Stanford untersuchen Träume unter Anästhesie. Obwohl Anästhesie nicht dasselbe ist wie normaler Schlaf, berichten viele Patienten von ungewöhnlich positiven Traumerlebnissen, wenn ihnen nach der Operation eine langsame und schrittweise Wachsamkeit erlaubt wird. In einigen Fällen haben diese Serien einen deutlichen therapeutischen Effekt auf emotionale Schmerzen, die mit Angst, postoperativem Stress oder schweren Krankheiten verbunden sind.

In der Zukunft wird die Möglichkeit untersucht, klinische Protokolle zu entwerfen, die auf einer respektvollen Handhabung dieser unterschiedlichen Bewusstseinszustände basieren; so könnten eines Tages „Traumkliniken“ entstehen, in denen diese Zustände zur Behandlung von PTBS, allgemeiner Angst oder Depression eingesetzt werden. Obwohl es sich noch in der experimentellen Phase befindet, eröffnet es ein sehr interessantes Tor, um Träume als ein Werkzeug für die psychische Gesundheit zu nutzen.

Wie Sehr Können Wir Einfluss Nehmen? Grenzen und Mögliche Realitäten

All dies könnte den Eindruck erwecken, dass wir durch das Sehen bestimmter Bilder oder das Hören einer Tonaufnahme genau bestimmen können, was wir in dieser Nacht träumen werden. Doch die Realität ist ziemlich hartnäckig. Die heutige Neurowissenschaft weist darauf hin, dass das Gehirn im Schlaf weitgehend durch automatische Mechanismen arbeitet und die bewusste Kontrolle, die wir im Wachzustand haben, weit entfernt ist.

Das bedeutet, dass es derzeit unmöglich ist, die detaillierten Inhalte der Träume jede Nacht freiwillig und kontinuierlich zu programmieren. Wir können die Wahrscheinlichkeit erhöhen, von einem bestimmten Thema, einem Ort oder einer Person zu träumen, aber wir können nicht alles punktgenau festlegen. Selbst diejenigen, die luzide Träume kontrollieren — Träume, in denen sich die Person bewusst ist, dass sie träumt und manchmal die Geschichte verändern kann — stoßen auf deutliche Einschränkungen: Einige Elemente im Traum entziehen sich einfach ihrer Kontrolle.

In der Praxis wird der stärkste Effekt erzielt, indem mehrere Faktoren kombiniert werden: wiederholte Exposition gegenüber dem gewünschten Thema während des Tages (Bilder, Lesungen, Videos), geführte Konzentration vor dem Einschlafen und eine entspannende Umgebung, die einen tiefen und ununterbrochenen Schlaf fördert. Dennoch gibt es keine Garantie: Das Gehirn könnte sich entscheiden, sich in dieser Nacht mit etwas anderem zu beschäftigen.

Wissenschaftler betonen oft, dass die Traumtechnik nicht als eine Art „mentale Fernbedienung“ verkauft werden sollte, sondern als ein Werkzeug der Möglichkeiten und Unterstützung anderer psychologischer Prozesse betrachtet werden sollte. Um diese Phänomene sorgfältig zu untersuchen, sind zahlreiche Aufzeichnungen, Kontrollgruppen und Methoden erforderlich, die es ermöglichen, zu vergleichen, was unter verschiedenen Bedingungen geschieht; dies ist zumindest möglich, wenn Sie es schaffen, die Themen der Träume ein wenig zu lenken.

In diesem Zusammenhang eröffnet die Fähigkeit, Träume zu lenken, eine neue Grenze: Forscher könnten zum ersten Mal in Betracht ziehen, Arbeitsgruppen zu ähnlichen Träumen zu bilden; dies würde das Verständnis dafür, was das Gehirn im Schlaf tut und wie dies mit psychischer Gesundheit, Gedächtnis oder Kreativität zusammenhängt, erheblich erleichtern.

Methoden zur Beeinflussung Ihrer Träume im Wachzustand

Wenn Sie die Wahrscheinlichkeit erhöhen möchten, von etwas Bestimmtem — einer Person, einem Ort, einer Situation — zu träumen, liegt der Schlüssel in dem, was Sie vor dem Schlafengehen und während des Tages tun. Sie können das Ergebnis nicht garantieren, aber Sie können Ihre Chancen erhöhen, indem Sie verschiedene Techniken anwenden, die auf wissenschaftlichen und klinischen Grundlagen basieren.

Eines der am häufigsten zitierten Werkzeuge ist das Traumtagebuch. Dies beinhaltet, dass Sie alles aufschreiben, was Sie sich an Ihren Träumen erinnern, wenn Sie aufwachen: Szenen, Charaktere, Emotionen, sogar vage Details. Diese Übung stärkt das „Traumgedächtnis“, sorgt dafür, dass Ihr Gehirn den Träumen mehr Aufmerksamkeit schenkt, und hilft Ihnen, wiederkehrende Muster zu erkennen. Mit der Zeit wird es einfacher, sich an Ihre Träume zu erinnern und die Auswirkungen der beeinflussenden Techniken zu beobachten.

Eine weitere wichtige Technik ist die Trauminkubation. Hierbei geht es darum, sich vor dem Einschlafen auf ein bestimmtes Bild oder eine Idee zu konzentrieren, die Sie in Ihren Träumen sehen möchten: zum Beispiel an einem bestimmten Strand zu sein, jemanden wiederzutreffen oder eine Fähigkeit zu üben. Sie können die Szene detailliert visualisieren, eine passende Aussage in Ihrem Kopf wiederholen oder symbolische Erinnerungsobjekte neben Ihr Bett legen.

Diese Vorbereitung kann mit sanften sensorischen Reizen wie kurzen Audioaufnahmen, die beim Einschlafen abgespielt werden, ergänzt werden; wie es Will Dowd mit Gedichten macht oder durch Methoden, die mit Geräten wie Dormio vorgeschlagen werden. Es ist wichtig, dass die Reize nicht zu stark sind, damit sie Sie nicht aufwecken, aber klar genug sind, um im hypnagogischen Zustand aufgezeichnet zu werden.

Außerdem ist es wichtig, die Grundlagen zu schützen: regelmäßige Schlafroutinen, ausreichend Schlaf und plötzliche Wachzustände zu vermeiden. Fragmentierter Schlaf erschwert sowohl das Auftreten langer REM-Phasen als auch das Erinnern an Traumerlebnisse; daher bleibt jeder Versuch, Einfluss auf den Inhalt zu nehmen, unvollständig. Gleichzeitig verbessert eine gute Erholung Ihre Konzentration und Visualisierungsfähigkeit; dies ist für bewusstes Inkubieren notwendig.

Lucide Träume: Wenn Sie erkennen, dass Sie träumen

Obwohl es eher eine Frage des inneren Kontrolierens ist, als das Thema des Traums auszuwählen, ist es wichtig, lucide Träume zu erwähnen, da sie eines der am meisten erforschten Kontexte zur Veränderung des Trauminhalts sind. In diesen Träumen ist sich die Person während des Traums bewusst, dass sie träumt; dies ermöglicht es manchmal, die Szene zu verändern, physikalische Gesetze zu hinterfragen oder sich Ängsten zu stellen.

Es ist nicht jedem möglich, spontan lucide Träume zu haben, aber mit Übung und Geduld können Sie lernen, diese auszulösen. Eine der am häufigsten verwendeten Techniken ist Realitätskontrolle: Tagsüber fragen Sie sich ständig: „Träume ich oder bin ich wach?“ und führen kleine Tests durch, wie das zweimalige Überprüfen von Texten, das sorgfältige Betrachten Ihrer Hände oder der Versuch, mit einem Finger über eine Oberfläche zu gleiten.

Indem Sie diese Frage zu einer Gewohnheit machen, erhöht sich die Wahrscheinlichkeit, dass sie auch im Traum auftritt; Sie bemerken, dass etwas nicht stimmt: der Text verändert sich, Ihre Hände sehen seltsam aus oder physikalische Gesetze versagen. Dieser „Fehler“ ermöglicht es Ihnen zu erkennen, dass Sie träumen, und hier kann die Lucidität beginnen. Sobald Sie lucide sind, ist es möglich, die Erzählung des Traums zu verändern, Szenarien zu ändern oder einen Albtraum in ein besser handhabbares Erlebnis zu verwandeln.

Dennoch gibt es auch in luciden Träumen keine absolute Kontrolle. Viele lucide Träumer berichten, dass sie nur bestimmte Teile ihrer Träume oder nur für kurze Zeit vor dem Aufwachen verändern können. Das Gehirn hat immer noch seine eigenen Prioritäten und kann manchmal trotz unserer Bemühungen, die Erfahrung umzuleiten, darauf bestehen, bestimmte Erinnerungen oder Emotionen zu durchleben.

Deshalb kann es besonders kraftvoll sein, vorab zu inkubieren (das Thema vor dem Schlafengehen auszuwählen) und lucide Traumpraktiken (zu erkennen, dass Sie träumen) zu kombinieren: Zuerst erhöhen Sie die Wahrscheinlichkeit, dass der Traum sich um ein bestimmtes Thema dreht, und wenn Sie Lucidität erreichen, können Sie weiterhin die Ereignisse innerhalb dieses Themas gestalten.

Die Funktionen des Schlafes: Viel mehr als nur „seltsame Dinge sehen“

Um zu verstehen, warum es sinnvoll ist, unsere Träume zu beeinflussen, ist es wichtig, sich daran zu erinnern, was Schlaf für uns tut. Auf biologischer Ebene ist guter Schlaf eine kritische Gesundheitsgrundlage, so wichtig wie Ernährung oder Atmung: qualitativ hochwertiger Schlaf stärkt das Immunsystem, hilft bei der Regulierung von Hormonen, schützt das Herz-Kreislauf-System und verringert das Risiko vieler Krankheiten. Jede Nacht übernimmt eine Phase unterschiedliche Aufgaben, und systematisches Ändern dieser Zyklen hat seinen Preis.

Auf kognitiver Ebene ist eine erholsame Nacht grundlegend, um Aufmerksamkeit, geistige Schnelligkeit, Kreativität und Entscheidungsfähigkeit zu bewahren. Wenn wir weniger schlafen als nötig oder wiederholt Nächte von schlechter Qualität erleben, wird der Geist langsamer, vergesslicher und gereizter. Das Gefühl, „schwer“ zu sein, resultiert oft einfach aus einem Mangel an ausreichender Erholung.

Außerdem ist der Schlaf eine Bühne, auf der das Gehirn entscheidet, welche Erinnerungen bleiben und welche gehen. Es ist wie eine große nächtliche Reinigung, bei der nützliche Erfahrungen gefestigt und unwichtige Daten verworfen werden: eine Parkplatzzahl von vor ein paar Wochen, irrelevante Daten, unwichtige Details. Diese „Müllerinnerungen“ zu beseitigen, verhindert, dass das Gedächtnis mit unnötigen Informationen überflutet wird.

Im emotionalen Bereich fungieren die Phasen, insbesondere der REM-Schlaf, als eine Art Nachttherapie. Einige Studien legen nahe, dass das sichere Wiedererleben bestimmter Ereignisse während der Träume dazu beiträgt, die damit verbundenen Angstlasten zu verringern, kreative Problemlösungen zu finden und unsere Sorgen besser zu integrieren. Daher sind Ausdrücke wie „mit dem Kopf auf dem Kissen beraten“ oder „am Morgen alles klarer sehen“ entstanden.

Wenn der REM-Schlaf über längere Zeit gestört wird, treten Schwierigkeiten bei der Regulierung der Stimmung, der richtigen Interpretation der Gefühle anderer und der angemessenen Reaktion auf. Es ist häufig der Fall, dass Personen mit unzureichendem Schlaf soziale Signale verwechseln, Bedrohungen an Orten wahrnehmen, wo es keine gibt, oder Schwierigkeiten haben, metaphorisch Freunde von Feinden zu unterscheiden.

Emotionen, Therapie und die ethische Dimension des Traumengineering

Die Fähigkeit, Träume zumindest teilweise zu beeinflussen, hat insbesondere im therapeutischen Bereich großes Interesse geweckt, vor allem bei der Behandlung von posttraumatischer Belastungsstörung, Angstzuständen und Depressionen. Wenn wir einer Person ermöglichen, in einer sicheren Umgebung von den Dingen zu träumen, die ihre Albträume verursachen, wurde beobachtet, dass deren Intensität und Häufigkeit im Laufe der Zeit abnimmt; es scheint, als hätte der Geist einen Weg gefunden, die schmerzhafte Erinnerung neu zu verarbeiten.

Diese potenziellen ethischen Fragen haben jedoch auch Bedenken aufgeworfen. Im Jahr 2021 startete eine bekannte Biermarke eine Werbekampagne, die auf Trauminkubation basierte: Sie lud die Menschen ein, ein Video voller Traumbilder (Bergtäler, Wasserfälle, ein sprechender Fisch mit Zylinderhut) anzusehen und versprach, dass dies die Wahrscheinlichkeit, mit dem Produkt zu träumen, erhöhen würde.

Einige Schlafforscher unterzeichneten einen offenen Brief, in dem sie ihre Bedenken über die ausschließliche kommerzielle Nutzung dieser Techniken äußerten. Sie wiesen darauf hin, dass Schlaf eines der letzten Überbleibsel psychologischer Privatsphäre sei und dass das Eindringen der Werbeindustrie in diesem Bereich eine gefährliche rote Linie darstellen könnte. Ihrer Meinung nach sollten Fortschritte im Traumengineering auf Gesundheit, Kreativität und das Verständnis des Geistes fokussiert sein, nicht auf den Verkauf von mehr Produkten.

Andere Stimmen halten diese Bedenken für etwas übertrieben und weisen darauf hin, dass der Einfluss auf Träume im Vergleich zur bereits tagsüber um uns herum präsenten traditionellen Werbung sehr begrenzt ist. Aus dieser Perspektive könnten solche Kampagnen dazu beitragen, Trauminkubation in der breiten Öffentlichkeit sichtbar zu machen; dies ist möglich, wenn es mit Transparenz und realistischen Erwartungen geschieht.

In jedem Fall hat die Diskussion begonnen: Mit der Entwicklung von Schlafüberwachungs- und sensorischen Stimulations-Technologien wird es notwendig sein, klare Grenzen für akzeptable Anwendungen zu setzen und zu bestimmen, welche Umstände eine unnötige Intervention in den schlafenden Geist darstellen. Es wäre nicht überraschend, wenn in Zukunft auch die Praktiken des Traumengineering gesetzlich geregelt werden, so wie wir es mit anderen Werbe- und Datenmanipulationsbereichen tun.

In der Zwischenzeit ist der Schlüssel für diejenigen, die sich persönlich für dieses Thema interessieren, die Anwendung dieser Techniken mit Selbstrespekt, gesundem Menschenverstand und gesunden Zielen: Kreativität zu entdecken, die eigenen Gefühle besser zu verstehen oder Ängste zu lindern, ohne sich obsessiv mit allem, was während des Schlafs im Geist vorgeht, zu beschäftigen.

Alles, was wir heute wissen, zeigt, dass Träume weit mehr sind als eine einfache nächtliche Vorstellung: ein Bereich, in dem Erinnerungen neu geordnet, Emotionen reguliert und unsere Art, die Welt zu verstehen, neu ausbalanciert wird. Die Beeinflussung unserer Träume bedeutet nicht, diesen Bereich zu kontrollieren; vielmehr bedeutet es, ihm zu folgen, dem Gehirn geeignete Stimuli zu bieten und für Ruhe zu sorgen, damit das Drittel unseres Lebens, das wir im Schlaf verbringen, ein Verbündeter für unsere psychische Gesundheit, Kreativität und unsere Art, in der Welt zu existieren, wird.